|
Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»
Где купить «Идеал» в Казани?
Препарат для похудения «Идеал» можно приобрести в Казани в аптечных сетях «Казанские аптеки», «Сакура» и «Региональной аптечной сети 36,6». «Казанские аптеки» - аптечна ... Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГКалланетика
Калланетика – это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Это уникальный комплекс для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетики дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Гимнастика основана на растягивающих и статических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Что может калланетика?
- Восстановить обмен веществ.
- Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
- Улучшить осанку.
- Вы научитесь владеть своим телом.
- Ваши мышцы окрепнут и приобретут «балетную» форму.
Если вы хотите кардинально изменить свое тело - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит, пришло время записаться на занятия по калланетике. Калланетика требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными. Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.
Тренировка длится всего один час. Ее можно начинать с упражнений на снятие напряжения в спине и шее. Такие движения мягко растягивают и смягчают зажатые мышцы и готовят вас к дальнейшей нагрузке. Затем инструктор переходит к тренировке отдельных частей тела. В калланетике вы обязательно обратите внимание на то, что вам не придется слишком много двигаться и чрезмерно потеть, ведь большинство упражнений состоит из кратких импульсов, то есть сжатий мышц.
Во время тренировки
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе - резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись задействовать мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и «взвесить» уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигнете стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение - будете вносить с удовольствием.
Несколько советов:
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
5. Сначала вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
Расход энергии - 6,9 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма). Рекомендуется консультация врача
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук, доцент, врач общей практики Топчий Наталия Владимировна
Ответ:
Здравствуйте, Инна. Много фирм под видом средств для похудения предлагают совершенно непроверенные в клинических исследованиях средства. Не следует отравлять свой организм некачественными препаратами. Не нужно также быстро и резко сбрасывать вес, так как это может привести к развитию различных заболеваний. Лучше худеть с удовольствием, постепенно. Посоветуйтесь с эндокринологом. Диету нужно подбирать индивидуально, т.е. не следует резко «ломать себя». Проанализируйте, какие продукты Вы больше всего любите, возьмите из них наименее калорийные, разделите на 7-8 приемов пищи за день очень малыми порциями, каждый прием пищи начинайте или со стакана обыкновенной негазированной воды, или с фрукта, или с овощного (без майонеза), или фруктового салата. Идеал поможет в комплексе мероприятий.
Другие статьи раздела «Фитнес от А до Я»
|
ИДЕАЛьное
похудение — как похудеть
быстро и легко
похудение — как похудеть
быстро и легко
|
|
