|
Популярные статьи раздела «Карьера и деньги»
Где купить «Идеал» во Владивостоке?
Препарат для похудения «Идеал» можно приобрести во Владивостоке в аптечной торговой сети «O`Vita», в любой из 15 аптек, 3 из которых входят в пятерку крупнейших аптек города Владивостока. А ... Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГДиета балерин
Балерина - признанный эталон стройности, грации, образчик красивой фигуры. Есть несколько базовых принципов питания, позволяющих балеринам держать вес и при необходимости добиваться снижения веса. 1. Каждую порцию еды делим на два. Вторую часть пищи съедаем через 1 час после первой. Если чувства голода нет, то не съедаем вообще. Согласитесь, так можно похудеть быстро, руководствуясь уже только первым постулатом. 2. Суп - это самостоятельная еда, его нельзя смешивать с другими блюдами. 3. В один прием пищи не употребляем рыбу и мясо. В идеальном варианте перерыв между приемом рыбы и мяса должен составлять не менее 18 часов, то есть в один день употребление рыбы и мяса нежелательно. 4. Молочные продукты - только обезжиренные или с минимальным содержанием жира. 5. Стакан молока или кисломолочных продуктов необходимо разбавлять 1 кубиком льда или 20 мл воды. 6. Майонез из рациона исключить, в крайнем случае, его можно приготовить самостоятельно без желтков и соли. Приготовленный майонез разбавлять на 1/3 обезжиренным йогуртом. 7. Соль заменить приправами или соевым соусом, причем добавлять их в уже готовое блюдо, а не процессе термообработки. 8. 1,5-2 литра чистой негазированной воды в сутки - обязательная норма. 9. Пить нельзя за 30 минут до еды и ранее, чем через 1 час после приема пищи. Оцените диету Рекомендуется консультация врача
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук, доцент, врач общей практики Топчий Наталия Владимировна
Ответ:
Здравствуйте, Оксана. Уточнить причину избыточного веса у Вас может помочь врач-эндокринолог. Большое значение имеет характер питания, ограничение физической активности, перенесенные ранее травмы головы или инфекции головного мозга и ряд других причин. Необходимы физические упражнения по 45-60 минут в день, но только в удовольствие (бег, плавание, активные игры на свежем воздухе, длительные прогулки с ускорением). В диете следует сделать акцент на овощи, фрукты, ягоды, салаты с растительными маслами, кисломолочные продукты. Старайтесь есть чаще (до 8 раз в день) малыми порциями, за 30 минут до завтрака, обеда и ужина полезно выпить 0,5-1 стакан воды или съесть яблоко или другой фрукт, или начать завтрак, обед или ужин обязательно с салата. В качестве второго завтрака – иммунеле или любой другой кисломолочный продукт. Стакан ягод или фрукты заменят еще 2-3 приема пищи. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, только не в самое пекло. Идеал может быть полезен в комплексе мероприятий.
Другие статьи раздела «Диеты от А до Я»
10 продуктов 1000 калорий 1200 калорий 1500 калорий 3-ехдневная диета 4-ехдневная диета 7-мидневная диета 90-дневная диета Must-have: шотландская диета Азиатская диета Ананасовая диета Английская диета Арбузная диета Бабушкина диета Банановая диета Баррандовская диета Белковая диета Белковая с рисом Бескрахмальная диета Бикини-диета Большая диета Бразильская диета Весенняя диета Витаминно-белковая диета Восточная диета Голливудская диета Горячий винегрет Грейпфрутовая диета Гречневая диета Деление продуктов на день Деловая диета Диета «Бархатная кожа» Диета Алисии Сильверстоун Диета Анастасии Волочковой Диета Анны Сейлер-Хаус Диета Бантинга Диета Деми Мур Диета Джулии Робертс Диета для «галифе» Диета для груди Диета для живота Диета для занятых людей Диета для любителей вина Диета для любителей мяса Диета для тех, кому за 30 Диета доктора Орниша Диета доктора Хорвата Диета Дюкана Диета Института косметики Диета Института питания России Диета Ирины Понаровской Диета Кайли Миноуг Диета Клаудии Шиффер Диета Кэтрин Зеты-Джонс Диета Лаймы Вайкуле Диета Ларисы Долиной Диета Мадлен Жестан Диета Мадонны Диета Майи Плисецкой Диета Маргариты Королевой Диета Петы Уилсон Диета по генам Диета по группе крови Диета по темпераменту Диета Протасова Диета с луковым супом Диета с мороженым Диета с яблочным уксусом Желейная диета Жокейская диета Зеленая диета Зеленый горошек Зимняя диета Зональная диета Израильская диета Канадская суповая диета Капустная диета Картофельная диета Кашевая диета Кефирно-фруктовая диета Кинодиета Китайская диета Кокосовая диета Креветочная диета Кремлевская диета Летняя диета Мексиканская диета Молочная диета Морковная диета Морская диета Мясная диета Немецкая диета Низкокалорийная диета Овощная диета Огуречная диета Осенняя диета Пестрая диета Пляжная диета Полужидкая диета Постная диета Почасовая диета Предпраздничная диета 
|
|
|
