Популярные статьи раздела «Семья и дети»

Длительность диеты - 7 дней. Питание в эти дни регламентируется очень строго, заменять продукты и вообще хоть в чем-то отклоняться от предписанных диетой правил нельзя.

 

Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и есть строго по времени - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня - первый прием пищи вскоре после подъема, последний - не менее чем за 4 часа до сна).

 

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав - зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром).

 

1-й день - 400 грамм печеного картофеля без соли и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности;

2-й день - 400 грамм обезжиренного творога и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности;

3-й день - 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности;

4-й день - 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности;

5-й день - 400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности;

6-й день - 1,5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7-й день - 400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира 1%-ной жирности.

 

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0,5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется - с помощью клизмы).

 

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда - таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

 

Диета Долиной очень серьезно ограничивает объем и калорийность рациона. Выдержать ее нелегко, особенно повторные недели. При этом надо заметить, рацион этой диеты достаточно сбалансирован (насколько это вообще возможно при столь малых объемах пищи), в нем содержатся и белки, и витамины, и микроэлементы, и балластные вещества (клетчатка).