Кремлевская диета

Наверное, самый популярный способ похудеть в России. 90% худеющих нашей страны пробовали расстаться с лишним весом по этой диете. Уникальность ее - в том, что нужно считать не калории, как мы привыкли, а баллы. Баллы присваиваются каждому продукту в зависимости от содержания углеводов и жиров в нем. Ценность съеденного можно посмотреть по таблице кремлевской диеты. В сутки разрешается «наесть» не более 40 балов. Итог - за 8 дней минус 5,5 кг. Как видите, лишний вес просто тает.

Физиологическое обоснование такой эффективности диеты - замещение углеводистой и жирной пищи белковой. Даже небольшая конфетка тянет за собой кучу штрафных баллов. Так что о сладостях и выпечке во время диеты придется позабыть. Также придется исключить или ограничить картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, овощи и соки, в которых много углеводов. Зато можно есть вволю мясо, птицу, рыбу, сыр, яйца. Можно также употреблять растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.

Несомненный плюс кремлевской диеты - нет лимита по времени приема пищи. То есть ешьте все свои баллы хоть ночью за раз, хоть в течение дня, главное - не превышать сумму 40. Считать эти самые баллы вы можете и по таблице, и руководствуясь этикеткой продукта. 1 г углевода на каждые 100 г продукта - 1 очко.

Второй вариант кремлевской диеты - не по 40 баллов в день, а поэтапный. Он подходит для тех, кому нужно срочно скинуть большой лишний вес.

Первый этап
Не менее 2 недель. Всего 20 баллов в день. Срок первого этапа зависит от вашего самочувствия: если вы худеете медленно, то можно продлить этот этап. Если вы довольны изменениями, переходите на следующий этап.

Второй этап
Прибавляйте по 5 баллов в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь на первый этап. Второй этап длится до тех пор, пока вы не обнаружите, что до идеального веса вам осталось распрощаться всего с двумя килограммами.

Третий этап
Можно прибавлять по 10 баллов в неделю. Этап длится 2-3 месяца - в течение этого периода вы расстаетесь с последними лишними 2 кг. Не быстрее! На этом этапе вы должны определить, какое количество баллов в день вы можете себе позволить. Обычно многие останавливаются на отметке 60.

Четвертый этап
Это ваша обычная жизнь. Главное - не сорваться. Вы кушаете, соблюдая нормы и баллы, но иногда балуете себя любимыми «запретными» блюдами.