Полужидкая диета

Диета основана на комбинации различных монодиет: кисломолочной, белковой, фруктовой и овощной. Главное условие диеты - потребление фильтрованной в объеме 2 литра в день, что бы вы при этом ни ели-пили по расписанию.

День 1: 1,5 л молока.
День 2: 2 л простокваши или кефира.
День 3: 7 яиц вкрутую.
День 4: вареная говядина - 500 г.
День 5: овощи - 800 г.
День 6: фрукты - 1,5 кг.

Если вы выдержите полужидкую шестидневку, то гарантировано снижение веса на 3 килограмма. Самое главное - преодолеть страстное желание отъесться сразу после диеты. Это вдвойне опасно, ведь за время шестидневки организм, встревоженный нехваткой питательных веществ, начал экономить энергию, замедляя обмен веществ. А значит, после выхода с диеты питаться придется умереннее, иначе вес начнет увеличиваться еще быстрее, чем прежде.

Первые три дня сразу после диеты рекомендуется ограничить суточный рацион 1500 калориями, последующие три - 1800 калорий, затем можете переходить на обычный рацион.

1500 калорий составляют: 100 г хлеба муки грубого помола; 200 г нежирного мяса или рыбы; 30 г оливкового или растительного масла для заправки; 200 г обезжиренного творога; 1 яйцо вкрутую; 600 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 0,5 л нежирного молока; чайная ложка меда.

1800 калорий составляют: 100 г муки грубого помола со злаками; 200 г нежирного мяса или рыбы; 1 яйцо вкрутую; 250 г обезжиренного творога; литр кефира; 20 г растительного или оливкового масла для заправки; 500 г любых свежих овощей; 300 г любых свежих фруктов; 120 г вареного или печеного картофеля.