Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»
Требуется
200 г молока,
100 г гречневой крупы,
1 ст. л. сливочного масла,
50 г воды,
соль.
Способ приготовления
Смешайте молоко и воду. Чистую гречку смелите и постепенно высыпьте в кипящее молоко. Тщательно размешайте и немного поварите. Затем поставьте кастрюлю на кипящую водяную баню и доведите кашу до готовности. Положите немного соли и масло.
Пищевая ценность блюда
|
|
вес, г
|
ккал
|
жиры, г
|
белки, г
|
углеводы, г
|
|
всего по рецепту
|
373
|
571.5
|
22.8
|
18.7
|
71.86
|
|
на 100 грамм блюда
|
|
153.22
|
6.11
|
5.01
|
19.27
|
|
витамины, минералы (всего по рецепту)
|
|
Витамин А
|
0.25 мг
|
Витамин B1
|
0.48 мг
|
Витамин В2
|
0.62 мг
|
|
Витамин В3
|
0.81 мг
|
Витамин В6
|
0.5 мг
|
Витамин В9
|
0.04 мг
|
|
Витамин Е
|
33.08 мг
|
Витамин Н
|
6.4 мкг
|
Витамин РР
|
4.41 мг
|
|
Витамин С
|
2.6 мг
|
Витамин Д
|
0.04 мг
|
Витамин B12
|
0.8 мкг
|
|
Железо
|
7.03 мг
|
Калий
|
675.66 мг
|
Кальций
|
273.44 мг
|
|
Магний
|
228.17 мг
|
Натрий
|
115.44 мг
|
Фосфор
|
481.8 мг
|
|
Холестерин
|
10 мг
|
Сера
|
151.4 мг
|
Хлор
|
2.04 г
|
|
Йод
|
0.02 мг
|
|
|
|
|
