Методы похудения

Стремление расстаться с лишними килограммами похвально. Но здесь главное не перегнуть палку. Ведь вы худеете не только ради стройной фигуры, но и ради здоровья. Чтобы контролировать этот процесс, для начала необходимо определить свою весовую норму, к которой и надо стремиться. Не одно поколение диетологов пыталось вывести универсальную формулу идеальных человеческих объемов.

Одна из первых схем определения нормального веса - формула Лоренца. Диетолог предложил произвести следующие вычисления: (рост в см – 100) - [(рост в см – 150) : 2]. Таким образом, Лоренц вывел формулу идеального веса, опираясь только на рост человека.

Еще один диетолог, предложивший расчеты идеальных параметров, – Брок. Его формулу называют более обоснованной, так как он принял во внимание соотношение веса, роста и возраста человека. Итак, расчеты идеального веса для людей, не достигших 40 лет: (рост в см – 110). Для людей после сорока: (рост в см – 100). И это еще не все. В своей формуле Брок учитывает тип телосложения человека: нормостеническое, гиперстеническое или астеническое. Астеники (тонкокостные) должны уменьшить полученное значение на 10%, а гиперстеники (ширококостные) – увеличить на 10%.

Определить свой тип телосложения можно следующим образом. Если вы нормостеник, то телосложение ваше пропорциональное, классическое соотношение объемов бедер, талии и грудной клетки и, самое главное, окружность самого тонкого места на запястье составляет от 15 до 17 см, если вы женщина, или от 18 до 20 см, если вы мужчина. Для гиперстеников характерны толстые тяжелые кости, широкие плечи, грудная клетка и бедра, короткие ноги, а окружность самого тонкого места на запястье равна 17 см и более у женщин и 20 см и более у мужчин. Астеники отличаются длинными конечностями, тонкими костями, длинной тонкой шеей, слабыми мышцами, их окружность самого тонкого места на запястье составляет менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Самая популярная схема расчета идеального веса - индекс массы тела (индекс Кетле). Эта формула позволяет определить степень избыточности веса и соответственно степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Кетле предлагает рассчитать ИМТ по следующей формуле: вес (кг) : [рост (м)]2. Например, вес человека = 70 кг, рост = 162 см. Тогда ИМТ равен: 70: (1,62X1,62) = 26,7.

• немедикаментозные,
• медикаментозные,
• аппаратные и хирургические.

Немедикаментозные методы снижения массы тела хорошо известны: изменение образа жизни, коррекция пищевых привычек и режима питания, психотерапия.

К медикаментозным методам лечения ожирения относят прием лекарственных препаратов, воздействующих на всасывание жиров и метаболизм в организме. Большинство препаратов можно разделить на две группы: препараты, уменьшающие всасывание питательных веществ, и аноректики, подавляющие аппетит;

Самые популярные хирургические метод избавления от лишнего веса: липосакция, внутрижелудочный баллон, наложение кольца на желудок.

Липосакция - метод, основанный на удалении излишков жировых тканей из-под кожного покрова, дает только временный косметический эффект и не устраняет причины ожирения.

Введение внутрижелудочного баллона эндоскопическим методом – операция, направленная на снижения веса, когда у пациента неконтролируемый аппетит. Таким образом заполняется часть желудка, и количество пищи, которую может съесть человек, уменьшается. Баллон провоцирует раннее возникновение чувства сытости.

Также в ситуациях крайне неконтролируемого аппетита производят лапароскопическое бандажирование желудка - наложение кольца на желудок. Эффект операции аналогичен: резкое сокращение объема съедаемой пищи и, соответственно, потребляемых калорий. Кольцо диаметром около 1 см, как бандаж, одевают на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом. Часть желудка над кольцом имеет объем всего 15–20 мл, как столовая ложка. Поэтому человек не сможет съесть большое количество пищи, и начинается потеря веса.

Для пациентов 3 и 4 степени ожирения хирургические методы избавления от лишнего веса могут дать наилучший эффект, поскольку в таких случаях самостоятельно с аппетитом человек справиться не может. Но даже тогда к хирургическому вмешательству прибегают только после применения традиционных методов избавления от лишнего веса.

Аппаратные методы снижения веса, как и хирургические, позволяют обеспечить похудение, но не устраняют причину появления ожирения. Лимфодренажный и антицеллюлитный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, прессотерапия и миостимуляция – все эти процедуры коррекции фигуры можно пройти в салонах красоты и косметических клиниках. Как правило, подобные средства похудения стимулируют движение лимфатической жидкости, расширение сосудов, расщепление жировой ткани и выведение ее из организма.

Быстро худеть – здоровью вредить
Как говорят медики, скорость похудения должна соотноситься со скоростью обновления клеточного состава жировой ткани. При такой скорости организм теряет от 3 до 4 килограммов в месяц. И не больше. Иначе рискуете получить негативные последствия: при сжигании жира в большом количестве образуется много ядовитых шлаков, при потере более 4 килограммов в месяц ткани и органы не успевают приспособиться к новой ситуации, а значит обвисания кожи и растяжки вам обеспечены, быстрое похудение провоцирует пpедpасположенность к ожирению.