Подбородок – только один!

Мы привыкли к тому, что все лишние складки на нашем теле можно убрать с помощью похудения. Не тут-то было! Складки на шее, которые называют вторым подбородком, убрать не так-то просто. А скрыть их еще сложнее.

Хоть умори себя голодом, а второй подбородок никуда не денется. Раньше всего он появляется у людей, которые низко опускают голову, и у представителей «сидячих» профессий. Также опасно для красоты вашей шеи спать на высокой подушке и читать в постели.

Правильная осанка - залог сохранения красивой формы подбородка и гладкой шеи. Старайтесь всегда смотреть перед собой, не сутулиться - это способствует укреплению подбородочных мышц. Несложная коррекция «фигуры» вашей шеи и отличная профилактика лишних складок подбородка - жевание резинки без сахара. Мерное движение челюсти способствует укреплению мышц.

Для профилактики «гофрэ» на шее делайте массаж струей воды во время душа и ежедневно тренируйте шейные мышцы. Вот пять упражнений такой гимнастики, которые следует выполнять поначалу по 3-4 раза, а впоследствии - по 10-12 раз. Только будьте аккуратны: все упражнения делаются плавно, без рывков. Во время тренировки следите за дыханием - дыхательный ритм должен соответствовать темпу выполнения упражнений. Во время напряжения мышц делайте выдох, в исходном положении - вдох, во время передышки и расслабления мышц делайте пару глубоких вдохов-выдохов.

Делай раз
Исходное положение: спина ровная, голова запрокинута назад. Потянитесь нижней губой покрыть верхнюю как можно больше. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьте нижнюю челюсть, сомкните губы в нормальном положении, опустите голову на грудь.

Делай два
Расправьте спину, макушкой потянитесь в потолок, смотрите ровно перед собой. Откройте рот, высуньте язык вперед как можно дальше. Поставьте руку тыльной стороной к щеке и почувствуйте, как напрягаются мышцы. При каждом повторении этого упражнения вы должны отчетливее ощущать расслабление и напряжение мышц. Спустя 5 секунд напряжения закройте рот, расслабьте мышцы подбородочной части.

Делай три
Встаньте, расправьте плечи, сложите ладони друг на друга. Держите голову прямо, а тыльной стороной обеих ладоней стремитесь ее запрокинуть назад. Несмотря на давление, голова должна остаться в исходном положении. При этом возникнет сильное напряжение шейных и подбородочных мышц. Оказывайте сопротивление в течение 5 секунд, затем опустите руки, расслабьте голову, опустив ее вниз отвесно.

Делай четыре
Вращения головой по кругу. Встаньте ровно, опустите голову на грудь, плавно перекатите ее на правое плечо до упора в повороте, немного задержитесь и аккуратно откиньте назад, зафиксировав ее в этой точке на пару секунд, затем на левое плечо, пауза, снова на грудь. То же самое в другую сторону. Только не делайте резких движений.

Делай пять
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, положите кисти рук на одноименные плечи. Старайтесь как бы надавить на плечи, чтобы они не поднимались, при этом вытягивайте шею вверх. Посчитайте до десяти в таком положении, затем глубокий выдох и расслабление.