|
Популярные статьи раздела «Секс и отношения»
Магнитогорск
Магнитогорск "Гезель" т.(3519) 40-11-11 www.gezel.net ... Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГ1000 калорий
Суточный рацион
овощи 400 г
фрукты 300 г
хлеб 40 г
молоко 500 г
яйца 1 шт.
нежирное мясо 160 г
творог или сыр 15-30 г
сливочное масло 15 г
Калорийность суточного рациона
углеводы 105 г
белок 62 г
жиры 36 г
калорий 1010
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак:
грейпфрут 100 г
яйцо всмятку 1 шт.
хлеб 20 г
сливочное масло 10 г
обезжиренное молоко 200 г
Второй завтрак:
кофе, чай
или овощной отвар
Обед:
нежирное мясо 80 г
овощи 200 г
зеленый салат 1 порция
фрукты 100 г
кофе или чай 100 г
Полдник:
хлеб 20 г
сливочное масло 5 г
сыр или творог 15-30 г
обезжиренное молоко 200 г
Ужин:
нежирное мясо
овощи 80 г
салат 200 г
фрукты 1 порция
обезжиренное молоко 100 г
кофе или чай 100 г
Оцените диету Рекомендуется консультация врача
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук, доцент, врач общей практики Топчий Наталия Владимировна
Ответ:
Здравствуйте. Чем больше Вы утраиваете стрессов своему организму, питаясь не привлекательной для себя пищей, тем больше организм накапливает жиров. Все необходимо делать в удовольствие, в том числе и худеть. Во-первых, поставьте себе цель, для чего необходимо снижение веса (ведь не только, чтобы понравиться кому-то, но и чтобы быть здоровой). Во-вторых, подберите для себя рацион питания из тех продуктов, которые Вы любите, и выберите те, где меньше калорий. Разделите эти продукты на равные приемы в течение дня (до 8 приемов в сутки малыми порциями). Каждый прием пищи начинайте с приема негазированной обычной воды. Больше двигайтесь: фитнес, плаванье, активные игры на свежем воздухе, прогулки до 1 часа в день в темпе с ускорением. Необходимо хорошее настроение, достаточный сон. Идеал может быть полезен в комплексе мероприятий, ведь его составные компоненты не только способствуют уменьшению всасывания жиров, улучшению обмена веществ, но и подавляют чувство голода.
Другие статьи раздела «Диеты от А до Я»
10 продуктов 1200 калорий 1500 калорий 3-ехдневная диета 4-ехдневная диета 7-мидневная диета 90-дневная диета Must-have: шотландская диета Азиатская диета Ананасовая диета Английская диета Арбузная диета Бабушкина диета Банановая диета Баррандовская диета Белковая диета Белковая с рисом Бескрахмальная диета Бикини-диета Большая диета Бразильская диета Весенняя диета Витаминно-белковая диета Восточная диета Голливудская диета Горячий винегрет Грейпфрутовая диета Гречневая диета Деление продуктов на день Деловая диета Диета «Бархатная кожа» Диета Алисии Сильверстоун Диета Анастасии Волочковой Диета Анны Сейлер-Хаус Диета балерин Диета Бантинга Диета Деми Мур Диета Джулии Робертс Диета для «галифе» Диета для груди Диета для живота Диета для занятых людей Диета для любителей вина Диета для любителей мяса Диета для тех, кому за 30 Диета доктора Орниша Диета доктора Хорвата Диета Дюкана Диета Института косметики Диета Института питания России Диета Ирины Понаровской Диета Кайли Миноуг Диета Клаудии Шиффер Диета Кэтрин Зеты-Джонс Диета Лаймы Вайкуле Диета Ларисы Долиной Диета Мадлен Жестан Диета Мадонны Диета Майи Плисецкой Диета Маргариты Королевой Диета Петы Уилсон Диета по генам Диета по группе крови Диета по темпераменту Диета Протасова Диета с луковым супом Диета с мороженым Диета с яблочным уксусом Желейная диета Жокейская диета Зеленая диета Зеленый горошек Зимняя диета Зональная диета Израильская диета Канадская суповая диета Капустная диета Картофельная диета Кашевая диета Кефирно-фруктовая диета Кинодиета Китайская диета Кокосовая диета Креветочная диета Кремлевская диета Летняя диета Мексиканская диета Молочная диета Морковная диета Морская диета Мясная диета Немецкая диета Низкокалорийная диета Овощная диета Огуречная диета Осенняя диета Пестрая диета Пляжная диета Полужидкая диета Постная диета Почасовая диета Предпраздничная диета 
|
|
|
