Кризис отдыху не помеха!

Во время кризиса приходится больше работать. Вполне понятно: из двух секретарей в офисе отставляют одного, не поднимая зарплаты. И слава богу, что оставили именно вас!

 

Работы – вал, и вот через пару месяцев вы чувствуете, что задыхаетесь.

 

Во время кризиса и отдых должен быть особенным. Вы должны научиться полностью восстанавливаться, потому что работы впереди ой как много, и если вы будете не в лучшей форме, то вам ее не потянуть! Относитесь к отдыху так же серьезно, как к своим должностным обязанностям.

 

Рассмотрим проблему отдыха на трех уровнях: рабочий день, рабочая неделя и год.

 

Дел так много, что нет времени сбегать в туалет. И тем не менее, специалисты по тайм-менеджменту настоятельно рекомендуют делать перерывы каждый час по 5 -7 минут. И 1 раз в 4 часа – минимум 40 минут. Идеально, если вы можете выйти на улицу, пройтись пешком. Обязательно выполните пару физических упражнений - потягивания и наклоны тоже считаются.

 

Советовать заканчивать рабочий день в 18:00 и отключаться до утра в наше время бессмысленно. Большинство из нас имеет далеко не 8-часовой рабочий день и «на телефоне» до позднего вечера, а в особо запущенных случаях – и круглые сутки. Поэтому волевым решением выделите себе хотя бы один день в неделю, когда вы не отвечаете на поздние звонки и «не существуете» для коллег и руководства. Если вы руководитель, то обозначьте в своем ежедневнике день, когда вы отвечаете всего на 5 звонков и столько же раз звоните сами. Сделать это будет непросто, но эффективность такого метода вы оцените уже на третьей неделе. Совладелец одной московской компании волевым решением сделал четверг – нетелефонным днем. «Я помню, как в 90-е никаких телефонов не было, а я успевал столько же!»

 

Физиологи утверждают, что функции мозга и тела могут полностью восстановиться за 7 дней грамотного отдыха. Известный практик тайм-менеджмента Глеб Архангельский рекомендует отдыхать 4 раза в год по 1 неделе. Это существенно повысит результативность работы. Одно НО. Вы должны отдыхать, а не «работать вне офиса». Для этого проделайте некоторую подготовительную работу. Сообщите коллегам, что у вас будут проблемы со связью и вы будете доступны только, например, в 2 часа дня. Совмещайте безделье и активную деятельность. Главное, чтобы во время отпуска, даже проведенного дома, голова была пустой и чистой, как небо на Мальдивах. И тогда по возвращении на работу вы сможете загрузить ее по полной до следующего отпуска.