|
Семья и дети / Правильное отношение к питанию с детства!
Другие статьи раздела «Семья и дети»
Правильное отношение к питанию с детства!
Один из самых важных шагов в воспитании здорового ребенка - организация правильного питания. «Нация фаст-фуда», США, давно столкнулись с проблемами неправильного и неполноценного питания детей. Связано это с большим распространением всевозможных Макдоналдсов и других ресторанов быстрого питания. Эта проблема, к сожалению, постепенно приходит и в Россию. Доктор Мелинда Сотерн, директор Лаборатории по предотвращению детского ожирения при Государственном университете Луизианы (США), дает 10 советов, как развить у детей правильное отношение к здоровой пище:
1. Нельзя ограничивать ребенка в еде. Это просто может отрицательно отразиться на росте и развитии ребенка!
2. Дети едят то, что попадается им под руку. Поставьте на стол вазу с фруктами!
3. Не нужно категорически делить еду на «хорошую» и «плохую». Вместо этого лучше расскажите, почему здоровая пища важна для занятий спортом или здорового внешнего вида вашего чада.
4. Поощряйте выбор здоровой пищи. Хвалите своего ребенка за то, что он выбирают правильную пищу.
5. Не ругайте ребенка из-за нездоровой пищи. Если ваш сын обожает жареную пищу, направьте его выбор в нужное русло. Запеките картофель в духовке (сбрызнув его небольшим количеством масла) вместо того, чтобы давать ему чипсы. Если ваш ребенок сладкоежка и любит конфеты, готовьте сладкие блюда, например, клубнику, обмакнув ее слегка в шоколадный соус.
6. Никогда не используйте еду как вознаграждение. Вместо этого сходите в кино или в парк на аттракционы или просто поиграйте на свежем воздухе.
7. Собирайте семью вечером за ужином. Сделайте это семейной традицией. Исследования показали, что дети, которые обедают за столом вместе с семьей, лучше питаются и меньше подвержены проблемам в подростковом возрасте.
8. Вовлекайте детей в процесс принятия решений. Если здоровая еда, особенно овощи, получает более высокую оценку, подавайте ее чаще. То, что дети не любят, готовьте реже. Это позволяет детям принимать решение по поводу пищи.
9. Советуйтесь с педиатором, если вы хотите помочь вашему ребенку похудеть или набрать недостающий вес.
10. Никогда не говорите ребенку, что он слишком толстый или худой.
Источник: www.ideal-figura.ru Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.
На ваши вопросы отвечает
врач общей практики - Барбарисова Руслана Юрьевна
Ответ:
Здравствуйте, Татьяна! Данное состояние называется булимия. Если вы самостоятельно не можете справиться с перееданием, вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту за помощью. Но помните, многое зависит от вас. Вы можете заставить себя выбирать низкокалорийные продукты, не есть за 3 часа до сна, гулять пешком, делать утреннюю зарядку, больше двигаться на работе и дома. Не поддавайтесь лени! Не ломайте себе здоровье и личную жизнь.
|
ИДЕАЛьное похудение - как похудеть быстро и легко
|
|
