Грудь – всему голова

При нормальном весе (рост минус 100-110) в груди жира больше, чем в любой другой части тела. Грудь на четверть состоит из жира и на ^3/4 - из железистых волокон. Поэтому, ограничивая жиры во время диеты, вы в любом случае лишаете грудь строительного материала.

Отсюда важный совет. Полностью исключать потребление жиров ни в коем случае нельзя. Полезные жиры есть в мясе, молочных продуктах, яйцах, оливковом, растительном и кунжутном маслах. А вот о булках с маслом лучше забыть.

Садясь на диету, ни в коем случае не ограничивайте себя в воде, иначе молочная железа потеряет в объеме, и визуально будет казаться значительно меньше. 2 литра воды – достаточно, чтобы «напоить» бюст. Если вы занимаетесь спортом, то к этой дозе смело добавляйте еще пол-литра.

В институте Кинси был проведен простой тест. Добровольцам показывали две фотографии: на одной - сутулая женщина, на другой - с выпрямленной спиной. Испытуемым предлагалось на глазок определить размер бюста женщины и сравнить их рост и вес. 100% участников утверждали, что у сутулой женщины грудь на 1-2 размера меньше, чем у стройной, что она больше весит и ниже ростом своей «спортивной» коллеги. А ведь на фото была одна и та же женщина! Если вы не следили за своей осанкой, начало диеты – самое время стать стройной!

Кроме того, грудные мышцы можно поднять за счет укрепления мышц грудной клетки. Для этих целей пока нет эффективней упражнения, чем отжимания. Еще одно простое упражнение. Сжимайте ладонями на уровне груди мяч или просто с силой прижимайте ладони друг к другу.

Массаж груди теплой водой под напором – пожалуй, самый приятный этап борьбы с «похудением» груди. Контрастный душ - тоже крайне полезная штука. Усиливается циркуляция крови в поверхностных слоях кожи, она лучше усваивает питательные вещества и активнее дышит через поры.

Совет легендарной Софии Лорен - каждое утро растопить на груди кусочек льда - протирать им область декольте и грудь, пока он не растает.