|
Звёздные истории про похудение / София Ротару: «Чувство меры - лучшая диета»
Другие статьи раздела «Звёздные истории про похудение»
София Ротару: «Чувство меры - лучшая диета»
Многие женщины мечтают выглядеть такой же ухоженной и стройной, как София Ротару. «Наверняка каждый день проводит в салоне красоты», - думают многие, и ошибаются. Единственная ежедневная процедура, которую артистка делает регулярно, - умывание минеральной водой. Вот что артистка говорит о рецептах красоты и стройности:
«В детстве я мечтала поправиться, потому что эталоны красоты раньше были совсем другими, а я была худеньким ребенком. Да и в молодости не отличалась крупными формами. На самом деле мой организм не склонен к полноте – даже после беременности быстро вернулась к прежним размерам. Правда, сейчас приходится достаточно много над собой работать, чтобы держать форму: веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом, соблюдаю диеты.
К ограничениям в еде я отношусь очень спокойно: такая уж работа артиста – следить за собой. Как только чувствую, что набираю лишнее, пользуюсь рецептом Майи Плисецкой - «закрыть рот на замок и не есть!».
Вообще о диетах я позволяю себе забыть только на время праздников. Вот моя любимая диета: три дня рис без соли, три дня овощи в любом виде, но тоже без соли, и три дня фрукты. При этом нужно пить кипяченую или талую воду. Несложную диету посоветовал мне Валера Леонтьев: не есть после шести часов вечера. Но по собственному опыту могу сказать, что лучшая диета – это чувство меры во всем.
Именно чувство меры и самодисциплина помогают мне держать вес на одном уровне. А это очень важно для женщины: чтобы организм работал без резких колебаний и стрессов. Попробуйте хотя бы пять лет держать один и тот же вес, и вы заметите, что даже кожа станет более упругой.
Не важно, какое «изобилие» вокруг тебя, важно, как ты хочешь выглядеть и что ты для этого делаешь. Конечно, с полным холодильником тяжелее сохранять чувство меры, но зато это воспитывает силу воли. Я, например, приучила себя соблюдать режим дня: все по расписанию – сон, тренировки, прием пищи. Естественно, мне часто приходится нарушать график, ведь режим работы артиста практически непредсказуем.
Еще один секрет моей стройности - деление продуктов на «здоровые» и «нездоровые». К первым я отношу все только натуральные продукты. Вторых я вообще стараюсь избегать. Очень люблю украинскую кухню – в ней так много «родных» вкусных блюд, которые совсем не способствуют похудению: борщ, вареники… Поэтому стараюсь держаться от них подальше. Предпочитаю кухню японцев: меня очень привлекает их вкусная, легкая и здоровая пища».
Источник: www.ideal-figura.ru Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.
На ваши вопросы отвечает
врач общей практики - Барбарисова Руслана Юрьевна
Ответ:
Здравствуйте, Яна! Если у вас широкая кость, то вес должен быть до 68 кг. Использовать жесткие полуголодные диеты я вам не советую, т.к. организм еще растет и развивается. Постарайтесь питаться правильно постоянно. Не ешьте за 3 часа до сна. Принимайте пищу 4-5 раз в день, маленькими порциями по 180-200 г, это примерно объем одного стакана (считая все принятые блюда). Лучше, если вы будете использовать кисломолочные продукты низкой жирности, отварное или тушеное мясо и рыбу, курицу без кожи, твердые сорта сыра, каши без масла, овощные супы, можно на очень слабом мясном бульоне, гарниры к мясу и рыбе должны быть из овощей, риса, гречки, салатов на подсолнечном или оливковом масле. Хлеб выбирайте черный или грубого помола. Овощи, фрукты, соки, сухофрукты можно есть без ограничений. Занимайтесь спортом, танцами, фитнесом не менее 45 минут и не реже 3 раз в неделю. Делайте зарядку по утрам, как можно больше ходите пешком.
|
ИДЕАЛьное похудение - как похудеть быстро и легко
|
|
