|
Спорт и фитнес / Аэробика для мозга
Другие статьи раздела «Спорт и фитнес»
Аэробика для мозга
Нервные клетки восстанавливаются! И в доказательство тому – нейробика. Сложное слово для обозначения несложного спорта для извилин. Выполняя простые упражнения, относящиеся к разряду нейробических, вы приводите в движение нервные клетки, в том числе и мозговые.
Суть нейробики - в способности мозга обучаться новому. Занимаясь нейробикой, люди делают обычные вещи необычными способами. В результате полнее используют все пять чувств, и мозг работает интенсивнее, решая непривычные задачи. Это в свою очередь задействует незагруженные нервные клетки.
Начните с мелочей - этого вполне достаточно для активизации работы мозга. Порой мы даже не подозреваем, насколько доведены до автоматизма многие наши привычки и поступки, насколько мы предсказуемы и просчитываемы. Поэтому гимнастику для мозга следует начинать с самых, казалось бы, неотъемлемых действий повседневной жизни.
Вот фитнес-комплекс для извилин, рассчитанный на неделю:
- Понедельник. Высыпьте мелочь из кошелька на стол и, закрыв глаза, на ощупь рассортируйте монетки по номиналу.
- Вторник. Попросите кого-либо из близких в ваше отсутствие внести небольшие изменения в интерьере (допустим, поменять картины местами), и, возвратившись домой, вы должны найти отличия.
- Среда. Постарайтесь как можно больше молчать, отвечая на вопросы знаками, используя возможности мимики и жестов.
- Четверг. Совершайте все привычные действия левой рукой, к примеру, чистите зубы, расчесывайте волосы. (Если вы левша, то же самое проделайте правой рукой.)
- Пятница. Измените привычный путь на работу или в магазин.
- Суббота. Создайте трудности для восприятия пространства хотя бы на час: наденьте на один глаз повязку или заклейте одно стекло очков.
- Воскресенье. Сядьте на лавочку в парке и закройте глаза на несколько минут. Прислушайтесь к окружающим звукам, уловите запахи. А потом расскажите о своих впечатлениях близким.
Вы можете придумывать нейробические упражнения и сами: выполняйте любое привычное действие, используя непривычный для данной работы орган чувств (к примеру, читайте вслух, или, наоборот, ешьте любимое блюдо, зажав нос).
Стремитесь к новому, не бойтесь перемен – и коэффициент полезного действия вашего мозга как минимум удвоится. Главное - не лениться, а начать действовать. Мозг, как и тело, необходимо ежедневно тренировать.
Источник: www.ideal-figura.ru Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук, доцент, врач общей практики Топчий Наталия Владимировна
Ответ:
Здравствуйте, Светлана. Соответствие веса и роста дополняется возрастными характеристиками. Нужно учитывать то, как вы себя ощущаете, имеются ли проблемы со здоровьем? Довольны ли вы своей фигурой. В любых случаях коррекция питания и его здоровая направленность не помешают. Физические упражнения также являются обязательными, ведь они помогают в предотвращении развития многих заболеваний. Хорошее настроение, достаточный сон также важны для любого организма. После праздников в организме накапливается много шлаков, поэтому даже при хорошем сочетании роста и веса будет полезен прием таких средств, как Идеал (в течение месяца), в дальнейшем Холит или Инсулат (в течение месяца), ведь грядут очередные весенние праздники, к которым следует подготовить организм.
|
|
|
