Популярные статьи раздела «Семья и дети»
Ингредиенты
1 яблоко - не очень сладкое,
стебель сельдерея,
2 листа китайского или любого листового салата,
горстка орешков (грецкие, кедровые),
немного сухариков, нарезанных кубиками, или сухих гренок,
немного натертого твердого сыра (лучше пармезан)
Приготовление
Яблоко натереть на крупной терке. Лист салата порезать или порвать. Орешки измельчить. Сельдерей порезать некрупными кусочками. Все смешать и заправить оливковым маслом или нежирным йогуртом.
Пищевая ценность блюда
|
|
вес, г
|
ккал
|
жиры, г
|
белки, г
|
углеводы, г
|
|
всего по рецепту
|
285
|
333.64
|
8.87
|
16.94
|
48.84
|
|
на 100 грамм блюда
|
|
117.07
|
3.11
|
5.94
|
17.14
|
|
витамины, минералы (всего по рецепту)
|
|
Витамин А
|
1.45 мг
|
Витамин B1
|
0.23 мг
|
Витамин В2
|
0.29 мг
|
|
Витамин В3
|
0.58 мг
|
Витамин В6
|
0.56 мг
|
Витамин В9
|
0.05 мг
|
|
Витамин Е
|
9.42 мг
|
Витамин Н
|
2.64 мкг
|
Витамин РР
|
2.07 мг
|
|
Витамин С
|
28.78 мг
|
Железо
|
5.37 мг
|
Калий
|
877.9 мг
|
|
Кальций
|
443.4 мг
|
Магний
|
117.25 мг
|
Натрий
|
348.4 мг
|
|
Фосфор
|
421.55 мг
|
Сера
|
61.45 мг
|
Хлор
|
26.8 мг
|
|
Йод
|
7.83 мкг
|
Витамин B12
|
0.42 мкг
|
|
|
