Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»
Ингредиенты
1 авокадо,
1/2 крупного грейпфрута,
горсть замороженных очищенных креветок,
1 ст. ложка оливкового масла,
соль, перец - по вкусу
Приготовление
Отварить очищенные креветки. Очистить грейпфрут от кожицы и пленок, порезать дольки на части. Разрезать зрелый авокадо пополам, аккуратно достать мякоть. Порезать мякоть кубиками, сбрызнуть лимонным соком, иначе мякоть потемнеет. Авокадо, креветки и грейпфрут смешать, заправить оливковым маслом и посолить по вкусу. Сервировать можно в половинке шкурки авокадо.
Пищевая ценность блюда
|
|
вес, г
|
ккал
|
жиры, г
|
белки, г
|
углеводы, г
|
|
всего по рецепту
|
335
|
336.19
|
22.44
|
21.15
|
13.23
|
|
на 100 грамм блюда
|
|
100.36
|
6.7
|
6.31
|
3.95
|
|
витамины, минералы (всего по рецепту)
|
|
Витамин А
|
0.05 мг
|
Витамин B1
|
0.15 мг
|
Витамин В2
|
0.19 мг
|
|
Витамин В6
|
0.43 мг
|
Витамин В9
|
0.04 мг
|
Витамин РР
|
2.03 мг
|
|
Витамин С
|
38.15 мг
|
Железо
|
3.13 мг
|
Калий
|
726.6 мг
|
|
Кальций
|
172.45 мг
|
Магний
|
80 мг
|
Натрий
|
488.45 мг
|
|
Фосфор
|
282.7 мг
|
Сера
|
232.5 мг
|
Хлор
|
70.5 мг
|
|
Йод
|
0.11 мг
|
Витамин В3
|
0.32 мг
|
Витамин Е
|
4.9 мг
|
|
Витамин Н
|
1 мкг
|
Витамин B12
|
0.8 мкг
|
|
|
