После сытного обеда…

Наверняка вам случалось съесть больше, чем планировали, а в некоторых случаях - значительно больше. Что делать, чтобы справиться с тяжестью в животе и не ругать себя потом за переедание? Эти советы помогут вам.

 

- Под воздействием сильных положительных эмоций (к примеру, смех, доброе общение) пища, съеденная сверх нормы, быстрее переваривается и лучше усваивается, не приводя к отрицательным последствиям для здоровья.

 

- Пение, приятный разговор за столом и танцы также способствуют ускорению переваривания пищи.

 

- Если в желудке застрял комок пищи, рекомендуется выпить чай или другую теплую несладкую жидкость.

 

- Если вы переусердствовали за столом и ощущаете тяжесть в желудке, попробуйте в течение 2-3 минут массировать козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины). Также помассируйте указательные пальцы рук, сцепите их, согнутые крючками, и потяните в противоположные стороны. Такой массаж и движение активируют функции печени.

 

- Погуляйте на воздухе. Во время прогулки выполняйте сначала плавные, затем более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища вправо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и сон с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме.

 

- Последствия вечернего переедания можно нивелировать, выпив на ночь кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с медом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, т.е. с растяжением мышц живота. Также утром полезно принять контрастный душ с последующим интенсивным растиранием тела.

 

- На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например кашу. Такая еда, проходя по пищеварительному тракту, работает как поршень для изгнания вчерашних излишков.