Здравствуйте, Ирина! В вашем случае лучше придерживаться правильного питания постоянно, чем сидеть на жестких, но кратковременных диетах. Принимайте пищу маленькими порциями (по 180-200 г за один прием, это примерно объем стакана), но не менее 4-5 раз в день, не голодайте, не ешьте за 3 часа до сна. Исключите полностью следующие продукты: торты, конфеты, газированные напитки, бутерброды, колбасы, жареный картофель, пельмени, вареники, все копченые продукты, сахар, белый хлеб, пироги, мороженое. Можно есть отварные или запеченные мясо и рыбу, курицу без кожи, на гарнир используйте только салаты на растительном масле, рис, гречку, отварные овощи. Фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты, мед, кисломолочные продукты низкой жирности можно есть без ограничений. Как можно больше двигайтесь на работе и дома. Делайте зарядку каждое утро, больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Это самые важные моменты, которые нужно учесть, чтобы снизить вес и улучшить фигуру. Можно принимать препараты, уменьшающие жировые отложения, аппетит и позволяющие худеть быстрее и комфортнее. К ним относятся «Идеал» и «Викторислим». Препараты применяются по 1 или 2 пилюли, 1 раз в день, вечером, во время ужина, но не позднее 21 ч., курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв, не более 4 месяцев.