Фитнес на ходу

Каждую минуту в жизни есть место спорту и совершенствованию своего тела. Эти упражнения можно делать везде и всегда. Приучите свое тело к постоянной физической активности, и вы увидите, как изменится ваш образ жизни, уйдет лишний вес, как вы похорошеете и станете выглядеть еще привлекательней.

Итак, за рабочим столом. Сидя в транспорте. Ожидая очереди к врачу.
1. Поочередно поднимайте носки, напрягая икры, стопы и пальцы.
2. Поочередно поднимайте пятки, не отрывая носков от пола.
3. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы.
4. «Раз» - вдох (втяните живот в себя), «два» - выдох (надуйте живот), «три-четыре» задержите дыхание и напрягите пресс. Повторите 10 раз.
5. Поднимите подбородок вверх, поверните голову в сторону, вытяните вперед нижнюю челюсть и вытяните язык. Удерживайте это положение 10 секунд. Эта смешная гримаса - крайне эффективное упражнение для мышц шеи, области декольте и избавления от второго подбородка.

Хотите незаметно сбрасывать лишний вес?
Включите эти упражнения в утреннюю гимнастику.
1. Ускоренная ходьба - не менее 40 секунд.
2. Подъем и спуск со стула ногами, держась за спинку руками (не менее 15 раз).
3. Отжимание от стула (не менее 15 раз). Следите, чтобы спина была прямая, не прогибайтесь в поясничном отделе и поднимайте ягодицы.
4. Исходное положение: сидя на стуле возьмитесь руками за сидение сбоку, оторвите ягодницы от сидения и сделайте ногами несколько шажков вперед. В этом положении отжимайтесь от стула 15 раз
5. Исходное положение - лежа животом на сиденье стула. Поднимайте спину, прогнувшись. Руки на поясе или за головой с разведенными локтями. Выполнять эти упражнения нужно, напрягая все группы мышц, с силой преодолевая сопротивление.

Ну ведь не было же раньше бесконечных фитнес-залов, тренажерных комплексов и 100 разновидностей аэробики! А толстых было не больше, чем сейчас. Так что все в ваших руках!