Нескучный фитнес

Если вы уже умеете правильно выполнять упражнения на тренажерах, то самое время узнать, как правильно подойти к ним с эмоциональной стороны. Ведь фитнес, как и любая работа, должен приносить положительные эмоции. Если занятия в радость, то и эффект от тренировок больше.

Music!
Слушайте вашу любимую музыку во время тренировок. Не всегда мелодии, что крутят в фитнес-клубе, - именно то, что хотелось бы вам слышать. Плеер – ваш друг. Доказано, что, следуя любимым ритмам, гораздо легче выполнять любую работу. И физическую в первую очередь. Рок, рэп, техно или хаус - все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Также вам подойдут и музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии с чем можно чередовать периоды интенсивности работы на тренажере.

Силой мысли
Пока вы тренируете тело, ваш мозг отдыхает. Вспомните приятные моменты своей жизни. Это время также можно посвятить планированию предстоящих поездок. Во время занятий на велотренажере или беговой дорожке вас могут посетить гениальные мысли о том, где лучше провести отпуск.

Экспериментируйте
У тренажеров есть различные режимы интенсивности и нагрузок – поэкспериментируйте с ними. Вы можете комбинировать очень высокую и очень низкую скорость, меняя при этом остальные показатели. Покопайтесь в памяти компьютера тренажера – наверняка там есть еще что-то, чего вы не знали. Так, многие беговые дорожки могут предложить вам имитацию 5-километрового путешествия по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон - и не стоит об этом забывать. Как и в жизни, чтобы получить наилучший результат, фитнес требует разнообразия, в частности, нагрузок, скорости, вариантов.

Не забывайте и про спортивную вариативность
Помните, что держать себя в форме можно не только благодаря тренажерам. Чередуйте занятия на тренажерах, степе, на коврике с гантелями. Во-первых, такие чередования дают больший эффект от занятий, а во-вторых, избавляют от монотонности тренировок. Позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гантелями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Не прерывать занятие стоит только в том случае, если ваша цель - развить физическую выносливость.
Не скучайте!