Не щадя живота своего

Красивый и упругий живот - это не миф, а вполне достижимая цель. Есть много способов - от домашних до салонных. И если вы захотите – результат будет. Тем более что способов его достижения очень много.

Классика жанра
Качайте пресс – это, наверное, самый древний способ поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Простейшее упражнение – лечь на спину, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, оставляя ноги неподвижными на полу. Начинать можно с десяти раз, постепенно увеличивая до ста. Также для мышц живота полезно делать «березку», «велосипед» и «ножницы»: лежа на спине, поднимать прямые ноги поочередно или одновременно. Такая зарядка нужна животику каждый день в течение полутора-двух месяцев, только тогда мышцы окрепнут и станут лучше держать брюшную стенку. Задача не из легких, зато без дополнительных затрат. Казалось бы, нет ничего проще и доступнее, чем 10-минутные упражнения каждый день. Но по статистике регулярно качает пресс дома только одна из 25 женщин.

Разумные ограничения
Можно сколько угодно качать пресс и ходить в тренажерные залы, но если ты в больших количествах ешь жирные и мучные блюда, то животу плоским не стать. Жировые складки образуются из-за неправильного или нерегулярного питания. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов и, как ни банально, ограничьте мучное и сладкое. В вашем меню должно быть много цитрусовых, соков, минеральной воды - они благотворно действуют не только на состояние живота, но и на организм в целом, защищая его от обезвоживания и наполняя витаминами.

Кожа – это важно!
Красота и упругость живота – это не только крепкие мышцы, но и здоровая эластичная кожа. Принимай душ с очищающими скрабами один-два раза в неделю - тело станет мягче и нежнее. После мытья обязательно увлажняй кожу маслом для тела или питательным кремом, растирая и слегка массируя живот по часовой стрелке. Для усиления эффекта можешь пользоваться специальными подтягивающими гелями с экстрактами фруктов, витаминами А и Е, коллагеном.

Программа «Плоский живот»
Так называют салонные процедуры по уходу за животиком. Вам могут предложить иглоукалывание, мышечный тренажер или электростимуляцию вашей проблемной зоны. Выбирая любую из этих процедур, помните, что они не дают моментального эффекта, скорее всего, потребуется курс из 6-10 сеансов.

Радикальные меры
В случае если вы решили избавляться от лишнего жира операционным путем, запланируйте поход в клинику на позднюю осень или зиму. А до этого времени следует попробовать все щадящие и менее дорогостоящие методы моделирования пресса – возможно, тогда помощь пластического хирурга и не понадобится.