Кефирно-фруктовую диету можно соблюдать 5-6 дней.
Она очень проста: в день надо употреблять 1,5 литра кефира и 1 кг овощей или фруктов, любых, кроме бананов и винограда. Ежедневный рацион не предполагает больше никаких других продуктов. Такой режим питания способствует выводу из ...
Лишний вес: его плюсы, минусы, и как определить «плохой» лишний вес
В тщетных попытках победить лишний вес человечество вступило в XXI век, а желание похудеть легко и быстро переросло в идею фикс, всеобъемлющую и всепоглощающую умы наших современниц. Причем штурмуют тренажерные залы и употребляют спасительные таблетки для похудения зачастую девушки и женщины, для которых незначительный лишний вес, по сути, не является лишним.
В связи с тем, что свой способ похудеть сегодня ищет или изобретает почти каждая представительница прекрасного пола, в СМИ начали появляться несмелые реплики «защитников» лишнего веса. В попытке остановить тех, для кого лишний вес может быть благом, ученые из Дании опубликовали результаты довольно интересных исследований.
Но в данном случае можно говорить лишь об условно лишнем весе, т.е. были рассмотрены варианты, когда лишний вес исполняет роль естественного фактора, чаще всего наследственного и играющего положительную роль для женского здоровья. Дело в том, что в ягодичном жире содержится вещество адипонектин, не позволяющее артериям вздуваться и блокироваться, поэтому здесь лишний вес только благоприятствует течению беременности и рождению детей.
Самым лучшим методом борьбы с лишним весом является постоянный контроль и поддержание своего веса в стабильном состоянии. Если в настоящее время лишний вес у вас присутствует, то для начала, используя эффективное средство для похудения, доведите свой вес до нормы. Поскольку нормальный вес для каждого человека рассчитывается индивидуально, то можно воспользоваться, к примеру, популярной формулой Лоренца или сервисом расчёта идеального веса.
Если вам это удастся, и вы сможете держать себя в руках при виде изысканных кушаний, перестанете ужинать после 19 часов, и если уделите хотя бы полчаса своего драгоценного времени для ежедневных вечерних прогулок, запишетесь в спортзал или бассейн, то с проблемой лишнего веса вы сможете попрощаться если не навсегда, то, по меньшей мере, надолго. Главное - сделать первый шаг.
Источник: www.ideal-figura.ru Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.
На ваши вопросы отвечает врач общей практики - Барбарисова Руслана Юрьевна
2010-07-14 22:25:09, наталия
Здравствуйте!Мой рост 163см,вес 77,1.Помогите мне похудеть.У меня есть диета: 8.00-чай,10-фрукт,12 -сок,14-яйцо,16-50гр мясо,18-том.сок,20-кефир.Эффективна ли эта диета и подходит ли она для меня?
Ответ:
Здравствуйте, Наталья! Насколько подходит лично вам данная диета, может ответить тот врач, который знает результаты ваших исследований и наблюдает за вами несколько лет. Я могу сказать только одно: строгие однообразные диеты быстро надоедают и очень ограничивают вас в полезных питательных веществах и витаминах. Старайтесь питаться правильно постоянно и не забывайте о том, что пища должна быть полезной. Если работа сидячая, старайтесь вне работы больше ходить пешком, не пользуйтесь лифтом, делайте зарядку, танцуйте, занимайтесь фитнесом, йогой, легким бегом, но не менее 3 раз в неделю и по 40- 45 минут. И не забывайте о правильном низкокалорийном питании, принимайте пищу маленькими порциями по 180-200 г, 4-5 раз в день, пейте больше воды без газа, исключите прием пищи за 3 часа до сна. Для более легкого и быстрого снижения веса можно дополнительно к перечисленному принимать препараты Викторислим или Идеал, по 1-2 пилюли 1 раз в день, во время ужина, не позднее 9 вечера, курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв между курсами, но не более 4 месяцев.