«Система минус 60»: комплекс упражений для похудения

Физические нагрузки – неотъемлемый компонент любой системы похудения. В этой статье вашему вниманию предлагаются видеоуроки с упражнениями к системе «Минус 60». Но, придерживаясь и другой схемы питания, вы можете прорабатывать проблемные зоны с автором упражнений Екатериной Миримановой.

Уже через неделю тренировок вы почувствуете, что любые наклоны и повороты вам даются гораздо легче. А через месяц заметно подтянется живот, ягодицы, ноги, руки и грудь. Главное – выполнять упражнения каждый день.

Комплекс направлен на последовательную проработку основных групп мышц, теряющих объем при похудении. Выполняя гимнастику по данной схеме, вы избежите обвисания кожи при потере лишних килограмм. Екатерина Мириманова, автор методики, утверждает, что именно такая физическая нагрузка помогла ей сохранить прекрасный внешний вид и тонус при похудении на 60 кг.

Если вы уже давно не испытывали серьезные физические нагрузки, начните тренировки с курса для начинающих. Упражнения подобраны так, что при их выполнении вы будете испытывать лишь легкий дискомфорт. Число повторов вы определяете сами, по мере сил, но помните, что постепенно нагрузку стоит увеличивать. Когда вы перестанете чувствовать какую бы то ни было нагрузку при выполнении упражнений базового курса по 20 повторов, переходите на следующий этап тренировок – «продвинутый».