Ночь – лучшее время для работы?

В этой статье речь пойдет вовсе не о представительницах специфических профессий, чей рабочий день начинается после заката. Герои нашей публикации - простые сотрудники, которые утверждают, что ночью все спят и никто не мешает нормально работать.

На самом деле работа ночью – это полнейший самообман. Если человек обреченно заявил, что он ничего не успевает и будет работать ночью, ему кажется, что его рабочее время и физическая активность как минимум удвоится. А на деле происходит совсем наоборот. Доказано, что после 12 часов работы эффективность труда снижается на 70%!

А ведь все ночные преимущества можно обеспечить и днем. Стоит лишь поставить телефон на автоответчик, закрыть дверь и не отвечать на электронные письма!

Ученые утверждают, что после одной бессонной ночи организм восстанавливается пять суток. Если в течение месяца не спать десять ночей, то вернуться к нормальному режиму вы сможете только через полгода. В то же время ваша дневная работоспособность снизится примерно вдвое.

В среднем большинству людей требуется 7-8 часов ночного сна каждую ночь. Однако последние исследования доказали, что у людей, склонных к гипертонии, этот показатель может быть ниже (5-6 часов в день), а гипотоникам требуется 8-9 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Все дело в уровне адреналина в крови, который у гипертоников несколько выше. Адреналин не позволяет гипертоникам долгое время находиться в состоянии покоя.

Но каким бы ни был уровень адреналина у женщин, им нужно больше времени для сна, так как сон у них менее глубокий и чаще прерывается. К слову, у женщин, кормящих грудью, вообще отсутствует стадия глубокого сна – сама природа не дает женщине возможность «проспать» кормление или не услышать сквозь сон крик ребенка.

В нашей жизни существует предостаточно факторов, негативно влияющих на качество сна: Это стрессовые события в жизни, депрессия, быстрое похудение, болезнь и прием лекарств, изменение гормонального статуса и многие другие. Не стоит дополнительно нагружать свой организм и искусственно формировать нездоровые привычки, так плохо влияющие на здоровье.