Готовы ли вы соблюдать диету?

Похудение – это как новое путешествие, и подготовиться к нему надо серьезно. Отправляясь в дальнюю поездку, вы со всей ответственностью подходите к выбору тура. Так же и тут. Если вы решили несколько месяцев своей жизни посвятить диете, то будьте добры основательно проанализировать свои возможности и определить наиболее верную для себя технологию как похудеть. Ответьте на несколько вопросов и решите, готовы ли вы соблюдать диету.

1. А вы рассчитали свои силы?
Рассчитайте свои силы, а именно продолжительность и условия диеты: на сколько времени вас хватит. Не переоценивайте свои возможности – подумайте, сможете ли вы обуздать свой аппетит согласно правилам выбранной системы питания. Если вы решили, что вполне можете преодолеть лишения, – отлично, переходите к следующему пункту. Если нет - придется выбрать диету попроще, или обратиться за помощью к диетологу, или подобрать средство для похудения, позволяющее контролировать аппетит.

2. Вы действительно хотите похудеть?
Необходимо преодолеть отрицание. Многие полные люди отговариваются: «Я не худею, потому что мне это не нужно. Я считаю, что мне гораздо лучше с 10 килограммами лишнего веса – это нисколько не мешает мне». В большинстве случаев люди не худеют, потому что зависимы от еды, просто не хотят признать это. А лишний вес еще никому не пошел на пользу. Если вы еще в этом сомневаетесь, ознакомьтесь с информацией, какой риск для жизни несет ожирение.

3. А вы знаете свои слабые места?
Чтобы держать себя в руках, надо хорошо знать уязвимые места. Не врите себе - честно признайтесь, в какие моменты происходят срывы чаще всего. Возможно, у вас привычка есть по ночам, или когда плохое настроение, или вы едите много сладостей сидя у телевизора. А как похудеть в таком случае? Зная слабости, вам будет намного проще себя контролировать и предупредить переедание.

4. Вы уже рассказали близким, что собираетесь сесть на диету?
Диета однозначно будет вам в тягость, если муж каждый раз после работы будет приносить печенье и конфеты, мама – пирожки и торты на выходных, а дети – каждый день уплетать мороженое. Заручитесь поддержкой семьи: во-первых, предупредите всех, что вы на диете, во-вторых, что вы будете питаться по отдельному меню, и ничего сладкого вам не предлагать – не стоит лишний раз испытывать силу воли. Объясните свою позицию родным, чтобы они были гуманнее и постарались не поглощать запрещенные продукты у вас на глазах.

5. Вы проанализировали опыт прошлых диет?
Наверняка вы уже пробовали различные средства для похудения и диеты. Проанализируйте прошлые успехи и неудачи. Разберитесь, почему испробованные методы не дали результата. Не повторяйте прежних ошибок.

6. Зачем вы худеете?
Залог победы над лишним весом – выбор правильных мотивов. Но учтите, что худеть для кого-то и ради чьего-то признания – это глупо. Худеть вы должны, в первую очередь, для себя и для своего здоровья.

7. К чему стремитесь?
Вы должны четко представлять, к чему стремитесь. При этом цели должны быть реальными, то есть достижимыми. К примеру, похудеть на 20 килограмм за один месяц – это скорее фантастика. Во-вторых, цели должны быть сформулированы грамотно, вы должны знать свой идеальный вес, чтобы похудение было исключительно во благо. Оптимальные параметры поможет определить специалист, если вы не знаете свои здоровые пропорции. В любом случае, прежде чем начинать изменения своих форм более чем на 8%, настоятельно рекомендуется обратиться к диетологу. В-третьих, вы должны понять, что лишний вес и ожирение – это разные вещи.

Если на первые пять вопросов вы ответили положительно, а на последние два у вас есть четкий ответ, вы на правильном пути. Удачи!