М и Ж: раздельное питание

Если хозяйка дома увлеклась правильным питанием, то в это, как правило, оказываются вовлечены все члены семьи. Как доказали ученые, «семейный рацион» - не самый правильный. Дело в том, что половозрастной критерий должен играть главную роль при выборе блюд, и то, что подходит маме, не подходит сыну.

Рацион мужчины и женщины должен отличаться. Это объяснимо с точки зрения физиологии. Чтобы жить долго и счастливо, мужчинам надо потреблять меньше белковой пищи, чем они привыкли. А женщинам – наоборот: меньше углеводистых продуктов, больше белковых, и не только для того, чтобы похудеть.

Как правило, представительницы прекрасного пола недополучают белок и объедаются углеводами, в основном за счет мучного, сладкого, фруктов, овощей и круп, а в результате – лишний вес. Диетологи советуют соблюдать женщинам равновесие между углеводами и белками и сократить потребление жира. По их мнению, этого вполне достаточно, чтобы всегда пребывать в отличной форме, увеличить продолжительность жизни и добиться коррекции фигуры.

Мужчинам же, наоборот, следует получать углеводов в 8 раз больше, чем белков. Это особенно важно для сохранения репродуктивной функции. Отдавая предпочтение белкам в своем рационе, в частности мясу и яйцам, мужчины совершают большую ошибку.

Как известно, семейная жизнь не располагает к раздельному питанию полов. Так что соблюдайте баланс, питаясь вне дома, а за ужином в семье можно идти на компромисс.

Еще диетологи советуют отучить себя питаться по привычке. К примеру, мужчины часто на завтрак едят яичницу с сосисками, а женщины – кашу. Разнообразьте свой рацион! Как утверждают специалисты, питаясь по привычке, люди перестают понимать, чего же действительно просит их организм. Поэтому люди, как правило, не способны верно определить свои потребности, за исключением очень редких случаев.