Диеты и питание / Жиры - на завтрак, белки - на обед
Витамин похудения
Витамины для похудения и с чем их едят
Вегетарианство как диета
Худеть и молодеть поможет
Существует ли ген полноты?
Как бороться с «тяжелым» наследством?
 
Пестрая диета
Диета разнообразная, но довольно голодная.   Первый день: 500 г овощей. Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира (на решетке). Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую. Четвертый день: 400 г отварной говядины. Пятый день: 400 г отварной рыбы. Шестой день: 1 кг фруктов. Седьмой день: как в ...

Жиры - на завтрак, белки - на обед

Как ни странно, чтобы похудеть, надо есть жиры… на завтрак! Это выяснили ученые из Университета Алабамы (США). Метаболический синдром, который характеризуется ожирением и факторами риска развития болезней сердца, может предупредить правильное планирование рациона в зависимости от времени суток. Более жиросодержащая пища должна приходиться на завтрак, более белковая – на обед, содержащая простые углеводы – на ужин.

Начинайте день не просто с плотного завтрака, а выбирайте самые жирные блюда из меню на день. Исследователи утверждают, что жирная пища по утрам способствует нормальному обмену веществ, тогда как углеводные завтраки и ужины с жирной пищей приводят к набору лишнего веса. Питание углеводами на завтрак и жирами на ужин постепенно вырабатывает толерантность к глюкозе, провоцирует ожирение и другие признаки метаболического синдрома.



Источник: www.ideal-figura.ru
Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук,
доцент, врач общей практики
Топчий Наталия Владимировна
2011-07-22 22:37:45, елена
здрвствуйте помогите мне у меня проблема с лишним весом.рост169 вес 75кг и мне 35лет
Ответ:
Здравствуйте, Елена. Нормализация веса происходит при комплексном подходе: ограничение калорийности рациона, частое питание (до 8 раз в день) малыми порциями, начало приема пищи с жидкости (вода обыкновенная, кипяченая до 2 л в сутки, негазированная, можно добавить немного соли) или с овоща, или фруктового, либо овощного салата. Комплекс физических упражнений, танцы, плаванье, прогулки на свежем воздухе в режиме ускорения. Хорошее настроение, достаточный сон, регулярная сексуальная активность. Чередование курсов Идеала и Холита могут быть эффективны в комплексе мероприятий.