Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»
Требуется
2 крупных помидора
3 средних огурца
1 крупный сладкий перец
1 лимон средних размеров
1 маленькая луковица
1 пучок листьев салата
полстакана вареной фасоли
1 столовая ложка оливкового масла
перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Все овощи и зелень помыть, перец болгарский очистить от семян, лук – от кожуры. Помидоры, огурцы и перец нарезать крупными кусочками, лук – тонкими полукольцами, листья салата – порвать руками на небольшие пластинки. Все нарубленные ингредиенты соединить, добавить фасоль, аккуратно помешать, разложить по порциям. В каждую порцию добавить соль, перец, оливковое масло, выдавить лимонный сок.
Пищевая ценность блюда
|
|
вес, г
|
ккал
|
жиры, г
|
белки, г
|
углеводы, г
|
|
всего по рецепту
|
855
|
705.92
|
23.06
|
34.19
|
96.42
|
|
на 100 грамм блюда
|
|
82.56
|
2.7
|
4
|
11.28
|
|
витамины, минералы (всего по рецепту)
|
|
Витамин А
|
4.09 мг
|
Витамин B1
|
0.95 мг
|
Витамин В2
|
0.54 мг
|
|
Витамин В3
|
3.21 мг
|
Витамин В6
|
1.85 мг
|
Витамин В9
|
0.18 мг
|
|
Витамин Е
|
9.46 мг
|
Витамин Н
|
5.94 мкг
|
Витамин РР
|
5.12 мг
|
|
Витамин С
|
227.5 мг
|
Железо
|
21.38 мг
|
Калий
|
2.74 г
|
|
Кальций
|
364.75 мг
|
Магний
|
247.4 мг
|
Натрий
|
171.35 мг
|
|
Фосфор
|
929.15 мг
|
Сера
|
282.7 мг
|
Хлор
|
306.1 мг
|
|
Йод
|
0.03 мг
|
|
|
|
|
