Бодифлекс (BodyFlex) – упражнения на гибкость и укрепление основных мышечных групп + правильное дыхание.

Почему представительницы художественной гимнастики такие тоненькие и совсем не выглядят накачанными, несмотря на то, что руки, ноги и тело у них ох какие сильные?

Все дело в растяжке. Если прокачку мышц соединять с качественной растяжкой всех групп мышц, то по форме мышечная ткань будет более вытянутой, а значит визуально вы будет выглядеть более стройной.

Во время занятий бодифлексом происходит процесс сжигания жира и образования мышечной массы благодаря специальному анаэробному дыханию и статическим растягивающим позам, которые помогают насыщать кислородом организм. Это крайне положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает иммунитет.

Ежедневные занятия по 12-15 минут помогут вам значительно уменьшить объемы. Это произойдет как за счет сжигания жировой ткани, так и за счет механического растяжения мышечной ткани. Приверженцы бодифлекса отмечают, что занятия благотворно влияют и на кожу. В этом также есть рациональное зерно – кожа насыщается кислородом и становится более упругой и свежей.

Бодифлекс идеально подходит для всех, кто не любит излишней активности в спортзале или тем, кому противопоказана высокая кардионагрузка. Этим фигнес-направлением хорошо заниматься беременными и мамам после родов. Но если ваше тело хорошо тренировано и адаптировано к значительным аэробным или силовым нагрузкам, вы вряд ли значительно снизите лишний вес и добьетесь похудения – все-таки энергозатраты при занятиях бодифлексом как правило не превышают 3,5 ккал на 1 кг веса.