|
Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»
Где купить «Идеал» в Ставрополе?
Аптечная сеть «Мелодия здоровья» в Ставрополе – это 7 современных аптек, ориентированных на различные слои населения. Неизменные правила работы аптек «Мелодия здоровья» - минимальн ... Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГКлассическая аэробика
Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.
Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.
Аэробика рекомендуется для всех уровней подготовленности: и для тех, кто только начинает свои занятия, и для тех, кто вернулся после длительного перерыва, а также для желающих заниматься в щадящем режиме - занятие без прыжков и с несложной хореографией. Легкий темп и простые шаги - этот класс необходим для тех, кто хочет добиться прогресса.
Если вы не новичок в фитнесе - выберите класс, включающий в себя и высоко-, и низкоударную аэробику, с более сложной хореографией, который не только развивает выносливость, но и улучшает координацию.
Basic class
Самое важное занятие на начальном этапе тренировок. Включает в себя изучение основных шагов классической аэробики (low) и степ-тренировки (step).
Classic class
Занятие, направленное на развитие общей выносливости, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развивает координацию движений. Занятие проводится в формате классической аэробики и степ-тренировки. Рекомендуется для прошедших уровень Basic class. Средняя интенсивность.
Расход энергии - 5,6 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма). Рекомендуется консультация врача
На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук, доцент, врач общей практики Топчий Наталия Владимировна
Ответ:
Здравствуйте, Ольга. Требуются специальные упражнения для бедер, которые Вам подберет инструктор по фитнесу, + элементы массажа проблемных зон. Идеал также может помочь в коррекции фигуры.
Другие статьи раздела «Фитнес от А до Я»
|
ИДЕАЛьное
похудение — как похудеть
быстро и легко
похудение — как похудеть
быстро и легко
|
|
