Тай бо

Снять стресс, повысить тонус и настроение, выплеснуть агрессию, научиться владеть собственным телом – это все задачи «бойцовской» аэробики тай бо. Тай бо может называться ки бо, а-бокс, аэробокс, кик бокс, боди-комбат и др. Главные различия между этими видами состоят в формате уроков и преобладании каких-либо элементов (больше ударов руками или ногами и т.п.).

Движения тай бо заимствованы у бокса, карате и тэквондо, этот вид спорта очень агрессивен по форме, с обилием резких движений, ударов ногами и руками. Однако парной работы и отрабатывания ударов на сопернике не предполагает.

Основные упражнения тай бо представляют собой прыжки, шаговые перемещения и комбинации ударов под жесткую динамичную музыку. Элементы бокса способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы карате и тэквондо – развитию мышц ног.

Правильные занятия улучшают работу сердца, повышают реакцию, баланс и защитные функции организма. Вы будете совершенствовать гибкость и силу - и приобретете хорошие навыки самообороны.

Если вы никогда не занимались до этого фитнесом, лучше сначала подготовить организм и только через 1-2 месяца переходить к тай бо. Гарантировано: у вас проснется бойцовский дух!

Тай бо – отличное средство для снижения веса, ведь средний расход энергии при таких занятиях составляет 13,3 ккал в час на 1 кг веса.