Антицеллюлитное средство №1
Секс - лекарство от целлюлита
Внимание, телефон!
Осторожно, особо опасен!
Красивые волосы ― это просто
Как сохранить красоту волос зимой?
Где купить «Идеал» в Санкт-Петербурге?

Препарат для похудения «Идеал» всегда можно приобрести в Санкт-Петербурге в аптечных сетях «Здоровые люди», «Родник здоровья», «Фармакор», «Фиалка», «Озерки» и Хо ...

Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГ

Сайкл

Это настоящая велогонка в спортивном зале. Сайкл – по-английски «велосипед». За полтора часа вы прокатитесь по пересеченной местности, морскому побережью, поднимитесь в гору, преодолеете несколько холмов и хорошенько разгонитесь на профессиональном велотрэке.

Обычно занятия проходят под музыку перед экраном, на котором проплывают все те рельефы, по которым вы «едете». Если это горы, то нужно нажимать на педали, долины - можно немножко передохнуть, а на извилистых тропинках - как следует извиваться.

Однако, чтобы не получить травм и не перегрузить организм, начать стоит с освоения техники езды, а потом перейти к развитию силовой выносливости и тонуса мышц. Через несколько занятий вы уже освоите 4 основных способа передвижения и сможете самостоятельно регулировать нагрузку от домашней техники до агрессивной техники стоя.

Сайкл - друг быстрого похудения. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку!

Как и любая тренировка, сайкл предусматривает обязательную разминку. Затем идет постепенное увеличение нагрузки – езда по песку, по болоту, по равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключение - восстановление дыхания и растяжка.

Развитие сердечно-сосудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы, снижение веса – все эти задачи могут решить регулярные занятия сайклом.

В среднем расход энергии при скорости 9 км/ч составляет 2,8 ккал в час на 1 кг веса, при скорости 15 км/ч - 4,8 ккал в час на 1 кг веса. Разогнавшись до 20 км/ч вы теряете 8 ккал в час на 1 кг веса.

Рекомендуется консультация врача
Источник: www.ideal-figura.ru
Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.

На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук,
доцент, врач общей практики
Топчий Наталия Владимировна
2011-11-13 09:39:16, мария
Здравствуйте! Мне 23 года,рост 162, вес 120, полнеть начала в 8 лет, очень хочу похудеть. Занимаюсь спортом. Чтоб начать худеть обязательно обращаться в больницу, подскажите препораты с помощью которых я могу похудеть... Спасибо!
Ответ:
Здравствуйте, Мария. При указанном Вами весе и росте индекс массы тела значительно превышает нормальные величины. В таких случаях требуется обязательная консультация эндокринолога, дообследование, в некоторых случаях и консультация невролога. Оба эти специалиста совместно составят план мероприятий: диета + физическая активность + варианты гипноза и массажа, возможно, иглорефлексотерапия. В комплексе мероприятий могут помочь курсы Идеала и Инсулата. Посоветуйтесь с эндокринологом.