Сайкл

Это настоящая велогонка в спортивном зале. Сайкл – по-английски «велосипед». За полтора часа вы прокатитесь по пересеченной местности, морскому побережью, поднимитесь в гору, преодолеете несколько холмов и хорошенько разгонитесь на профессиональном велотрэке.

Обычно занятия проходят под музыку перед экраном, на котором проплывают все те рельефы, по которым вы «едете». Если это горы, то нужно нажимать на педали, долины - можно немножко передохнуть, а на извилистых тропинках - как следует извиваться.

Однако, чтобы не получить травм и не перегрузить организм, начать стоит с освоения техники езды, а потом перейти к развитию силовой выносливости и тонуса мышц. Через несколько занятий вы уже освоите 4 основных способа передвижения и сможете самостоятельно регулировать нагрузку от домашней техники до агрессивной техники стоя.

Сайкл - друг быстрого похудения. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку!

Как и любая тренировка, сайкл предусматривает обязательную разминку. Затем идет постепенное увеличение нагрузки – езда по песку, по болоту, по равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключение - восстановление дыхания и растяжка.

Развитие сердечно-сосудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы, снижение веса – все эти задачи могут решить регулярные занятия сайклом.

В среднем расход энергии при скорости 9 км/ч составляет 2,8 ккал в час на 1 кг веса, при скорости 15 км/ч - 4,8 ккал в час на 1 кг веса. Разогнавшись до 20 км/ч вы теряете 8 ккал в час на 1 кг веса.