Спорт и фитнес / Фитнес от А до Я / Тай чи

Популярные статьи раздела «Спорт и фитнес»

Как быстрее похудеть во время тренировок?
Фитнес-стратегия потери веса

Грудь за 15 минут
Красивая грудь? Отжиматься не забудь!

Нескучный фитнес
Как развлечь себя во время тренировок

Где купить «Идеал» в Самаре?

Фармацевтическая компания «Вита» в Самаре – 147 современных аптек, из которых 42 аптечных супермаркета и 105 аптек формата «У дома» и социальных аптек формата «Доброе сердце». « ...

Узнать больше» Препарат всегда можно приобрести в крупнейших сетевых аптеках России и СНГ

Тай чи

Тай чи, или Тайцзицюань, - это древняя гимнастика, зародившаяся на основе боевых искусств Китая (ушу) и объединившая в себе физические упражнения и упражнения с сознанием. Благодаря плавности и грациозности тай чи называют медитацией или поэзией в движении.

Тай чи можно рассматривать как комплекс физических упражнений, как боевое искусство и как психофизическую систему развития личности, хотя, безусловно, это все грани одного явления. В фитнесе тай чи практикуется не только как оздоровительный комплекс физических упражнений, но и как программа, помогающая формировать совершенно особое отношение к жизни, взгляд на мир с позиции созерцателя.

Специалисты считают, что древнее искусство тай чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:

- для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста;

- для укрепления всех суставов;

- для предотвращения остеопороза;

- для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения;

- для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений;

- для поддержания человека в состоянии общей бодрости.

Несколько правил при занятии тай чи:

Движения должны быть медленными и плавными.
Внимание должно быть направлено на собственное тело.
Дышать необходимо медленно и свободно.

Тай чи – это древнее китайское искусство, в котором соединились три элемента: грациозный танец, техника ведения боя и система общего оздоровления. Но ни одна из этих составляющих не является доминантной в тай чи, как и во всех других восточных системах. Только гармоничное переплетение всех трех элементов друг с другом рождает уникальное целое.

Результат занятий:

- повышается гибкость тела;

- укрепляются суставы;

- укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система;

- повышается качество умственной деятельности;

- улучшается координация движений;

- приобретаются полезные и эффективные навыки самообороны.

Расход энергии - 6,4 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма).

Рекомендуется консультация врача
Источник: www.ideal-figura.ru
Копирование статьи разрешено только с размещением активной прямой гиперссылки на источник.