ИДЕАЛьное похудение - как похудеть быстро и легко

Принимать специальные препараты до 16 лет не рекомендуется. Старайтесь худеть натуральными способами. Если вы не можете обходиться без сладкого, то старайтесь есть сладкое только в первой половине дня, а на ужин и перед сном сладкое и мучное полностью исключите. Старайтесь больше двигаться дома, ходить пешком. Принимайте пищу 4-5 раз в день маленькими порциями (за один прием пищи вы не должны съедать более 200 г продуктов, считая все принятые блюда), если хочется есть - пейте теплую воду. В рационе используйте мед, овощи, фрукты, рыбу (лучше нежареную), постное мясо, отварную курицу без кожи, твердые сыры, хлеб грубого помола со злаками или ржаной бездрожжевой, низкой жирности кисломолочные продукты, овощные супы, салаты с добавлением растительных масел, уменьшите потребление соли, полностью откажитесь от мороженого, жирных, копченых продуктов, макарон, газированных напитков, тортов, пива, сдобной выпечки, жареного картофеля. Не ешьте за 3 часа до сна.