Здравствуйте, Павел! Старайтесь не голодать, но и не переедать, не ешьте за 3 часа до сна. Гораздо эффективнее и безопаснее для здоровья - это придерживаться правильного низкокалорийного, но полноценного питания постоянно. Принимайте пищу маленькими порциями по 150-200 г, считая все принятые блюда за 1 раз, не реже 4 раз в день, за 3 часа до сна прекращайте прием пищи. Исключите полностью бутерброды, газированные напитки, пиво, сахар, сдобную выпечку, белый хлеб, жареный картофель, копченые и жирные продукты, фаст фуд, плавленые сыры, торты, мороженое. Эти продукты больше всего вредят фигуре. Старайтесь как можно больше двигаться, зарядку делайте ежедневно по 15 минут, займитесь любым видом спорта, но без силовых нагрузок (тренажеры для увеличения мышечной массы), но не менее 45 минут по 3 раза в неделю. Дополнительно к перечисленному можно принимать препараты, уменьшающие вес и аппетит, такие как Идеал или Викторислим. Схема приема: курсами по 2 недели, по 1 пилюле вечером, во время ужина, 1 неделя перерыв, до нормализации веса, но не более 4 месяцев.