Здравствуйте, Яна! Если у вас широкая кость, то вес должен быть до 68 кг. Использовать жесткие полуголодные диеты я вам не советую, т.к. организм еще растет и развивается. Постарайтесь питаться правильно постоянно. Не ешьте за 3 часа до сна. Принимайте пищу 4-5 раз в день, маленькими порциями по 180-200 г, это примерно объем одного стакана (считая все принятые блюда). Лучше, если вы будете использовать кисломолочные продукты низкой жирности, отварное или тушеное мясо и рыбу, курицу без кожи, твердые сорта сыра, каши без масла, овощные супы, можно на очень слабом мясном бульоне, гарниры к мясу и рыбе должны быть из овощей, риса, гречки, салатов на подсолнечном или оливковом масле. Хлеб выбирайте черный или грубого помола. Овощи, фрукты, соки, сухофрукты можно есть без ограничений. Занимайтесь спортом, танцами, фитнесом не менее 45 минут и не реже 3 раз в неделю. Делайте зарядку по утрам, как можно больше ходите пешком.