Здравствуйте, Оксана. Проанализируйте свой суточный рацион питания, уберите из него калорийные продукты, оставьте любимые, но менее калорийные. Можно устроить 2–3 разгрузочных дня в неделю (именно в рабочие дни), когда вы заменяете прием пищи 1,5–2 л воды, или 1,5 кг фруктов и т.д. Вероятно, никто на работе Вас не ограничит в том, чтобы выпить стакан воды или съесть яблоко. Не забывайте про зарядку, массаж. Помочь в выходные дни может фитопаросауна. Идеал будет эффективен в комплексе мероприятий.