Фрукты и ягоды - Таблица калорийности продуктов

Диеты и питание / Таблица калорийности продуктов

	Диеты от А до Я
	Коллекция рецептов низкокалорийных блюд
	Таблица калорийности продуктов
	Меню разгрузочной недели
	Индивидуальное меню разгрузочной недели

Таблица калорийности продуктов

Фрукты и ягоды

Овощи и зелень

Грибы, орехи и сухофрукты

Яйца

Зерновые и бобовые

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Мясные продукты и птица

Рыба и морепродукты

Соусы и жиры

Молоко и молочные продукты

Готовые блюда и напитки

Наименование продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Абрикосы	47
Авокадо	100
Айва	30
Алыча	38
Ананас	44
Апельсин	45
Арбуз	40
Бананы	90
Брусника	45
Виноград	70
Виноград белый	60
Вишня	25
Голубика	41
Грейпфрут	30
Груша	42
Дыня	45
Ежевика	32
Земляника	38
Калина	32
Киви	50
Кизил	41
Клубника	47
Клюква	33
Крыжовник	48
Лимон	30
Малина	45
Мандарин	41
Маракуя	36
Оливки в рассоле	103
Персики	45
Рябина	81
Слива	44
Смородина	43
Смородина белая	36
Смородина красная	39
Смородина черная	38
Черешня	53
Черника	44
Яблоки	45

On-line-консультация

Задайте вопрос о препаратах «Идеал» и «Викторислим» нашему консультанту

На ваши вопросы отвечает
врач общей практики -
Барбарисова Руслана Юрьевна

2010-02-05 14:07:34, Ира
При росте 164 вешу 78 и притом мне только 16 лет.Подскажите как к лету скинуть 15 кг

Ответ:

Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, правильно питайтесь, не ешьте за 3 часа до сна. Принимайте пищу маленькими порциями 4-5 раз в день. Объем пищи, принятый за один раз, не должен быть более 180-200 г(это примерно объем стакана), включая все принятые блюда. Полностью исключите из рациона белый хлеб, торты, булки, бутерброды, фаст фуд, мороженое, газированные напитки, копченые и жирные продукты, сахар. Выбирайте низкокалорийные продукты типа салатов на растительном масле, кисломолочных продуктов, овощных супов, фруктов, отварного нежирного мяса, рыбы, но без гарнира из картофеля или макарон.