Здравствуйте! Чтобы похудеть, необходимо постоянно придерживаться определенных правил питания, больше двигаться на работе и дома, не принимать пищу в течение 3 часов до сна. Принимайте пищу маленькими порциями 4-5 раз в день, не переедайте, но и не голодайте. За полчаса до еды и через час после приема пищи пейте полстакана чистой воды без газа. Если вы жить не можете без сладкого и мучного, то в ограниченном количестве принимайте эти продукты только в первой половине дня. Не ешьте белый хлеб, торты, булки, бутерброды, фаст фуд, мороженое, газированные напитки, исключите шампанское, пиво, сладкие ликеры. Ходите больше пешком, не пользуйтесь лифтом хотя бы до 3-4 этажа и заставьте себя делать зарядку по утрам. Займитесь любым спортом, какой вам по душе. Можно дополнительно к перечисленному принимать препараты для снижения веса и аппетита, например, «Идеал» по 1-2 пилюли 1 раз в день, во время ужина, не позднее 9 вечера, курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв между курсами, но не более 4 месяцев.