Здравствуйте, Ольга! Оптимальный график снижения веса - до 8 кг в месяц. Если сбросить вес намного быстрее, можно навредить здоровью. Старайтесь уменьшить калорийность пищи, не ешьте за 3 часа до сна, больше двигайтесь, делайте зарядку, ходите пешком. Займитесь танцами или фитнесом. Можно дополнительно принимать препараты для снижения веса и аппетита, например Викторислим или Идеал, по 1-2 пилюли 1 раз в день, во время ужина, не позднее 9 вечера, курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв между курсами, но не более 4 месяцев.