Меню разгрузочной недели

Диеты и питание / Меню разгрузочной недели

	Диеты от А до Я
	Коллекция рецептов низкокалорийных блюд
	Таблица калорийности продуктов
	Меню разгрузочной недели
	Индивидуальное меню разгрузочной недели

Вот меню на неделю, которое отвечает всем правилам рационального питания.

Рацион полностью сбалансирован, поэтому его можно придерживаться сколь угодно долго.

Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.

Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.

Каждый день нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.

Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.

Не рекомендуется менять состав продуктов.

Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.

Понедельник. Рыбный день:

Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г.

Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г.

Суп (на овощном бульоне) – 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Рис отварной – 150 г.

Горбуша отварная – 150 г.

Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г.

Масло оливковое – 10 г.

Фрукты или ягоды – 200 г.

Вторник. Мясной день:

Каша – 150 г.

Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.

Суп – 250 г.

Овощное рагу – 200 г.

Телятина (говядина) отварная – 200 г.

Салат овощной – 300 г.

Масло оливковое – 10 г.

Фрукты и ягоды – 200 г.

Среда. Яично-молочный день:

Каша – 100 г.

Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.

Яйцо – 100 г.

Салат из огурцов и капусты – 300 г.

Масло оливковое – 10 г.

Сырники - 250 г.

Сметана – 250 г.

Фрукты – 200 г.

Четверг. Рыбный день:

Каша – 200 г.

Йогурт – 200 г.

Сдобная выпечка – 100 г.

Суп – 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Картофель – 200 г.

Горбуша отварная – 150 г.

Салат овощной – 300 г.

Бананы – 100 г.

Пятница. Фруктовый день:

Бананы – 200 г.

Курага – 100 г.

Изюм или виноград – 100 г.

Финики – 100 г.

Апельсины – 100 г.

Яблоки – 100 г.

Йогурт – 250 г.

Суббота. Куриный день:

Каша – 150 г.

Творожный десерт – 100 г.

Яйцо – 50 г.

Банан – 100 г.

Суп - 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Салат овощной – 300 г.

Макароны – 200 г.

Кура отварная – 100 г.

Сок персиковый – 200 г.

Сдобная выпечка – 50 г.

Воскресенье. Проверка на силу воли:

Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

On-line-консультация

Задайте вопрос о препарате «Идеал» нашему консультанту

На Ваши вопросы отвечает
кандидат медицинских наук,
доцент, врач общей практики
Топчий Наталия Владимировна

2010-01-12 15:14:42, Аня
Здравствуйте!За новогодние прздники набрала пару лишних кг, как лучше их сбросить, рост у меня 164, а вес 62 кг, хочется ве весить 57-58. И скажите сколько стоят таблетки Идеал и на сколько можно с ними похудеть за неделю?

Ответ:

Здравствуйте! Если вы будете принимать Идеал, придерживаться низкокалорийного питания и больше двигаться, то сможете похудеть намного быстрее. Без вреда для организма оптимальное снижение веса - 5-8 кг за месяц. Стоимость препарата в разных аптеках Москвы - от 480 до 620 р. Идеал принимается по 1-2 пилюле 1 раз в день, во время ужина, не позднее 9 вечера, курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв между курсами, но не более 4 месяцев.