Здравствуйте, Марина! Если Вы уже не кормите грудью ребенка, можете принимать Идеал по 1 пилюле 1 раз в день во время ужина, курсами по 2 недели, 1 неделя перерыв между курсами, но не более 4 месяцев . Препарат поможет Вам быстрее избавляться от килограммов и худеть более комфортно. Рекомендую Вам снижать вес постепенно на 5-8 кг в месяц, не более. В первую очередь обратите внимание на продукты, которые вы едите, и на их сочетание. Не принимайте одновременно сладкое и жирное или мучное и сладкое - это ускоряет процесс образования жира в организме. Необходимо питаться маленькими порциями 4-5 раз в день, выбирать низкокалорийные продукты, кисломолочные продукты низкой жирности, отварное нежирное мясо, овощи, рыбу, мед, соки, салаты, больше пить чистой воды без газа, исключить мороженое, торты, сливки, пиво, копченые продукты, белый хлеб, сдобу, сахар, фаст фуд, какао, шоколад, конфеты, колбасы, жирные сыры (плавленые). Заставьте себя больше ходить пешком, не пользоваться лифтом хотя бы на 3-4 этажа, займитесь танцами или танцуйте дома, не ешьте за 3 часа до сна, когда хочется есть - пейте теплую воду.